1) D’acidité je ne me gaverai pas
2) Du jeun je m’abstiendrai
Je ne tombe pas dans
le piège du jeune post fête. Seul moyen de passer dans le tout ou rien et se
faire un bon yoyo pour 2014 !
Si pendant ces deux dernières semaines, foie gras, bûche,
chocolat ont été vos sponsors, vous aurez naturellement envie de légèreté.
Respectez cela sans tomber dans le foutu pour foutu. Ne vous dites pas non plus
demain j’arrête, seul moyen que le corps fasse les stocks en prévention d’une
pénurie d’aliments plaisirs.
3) De patience je m’armerai
Je m’arme de patience. Non deux semaines de repas d’orgie
entre le noël des amis, du boulot et de la famille ne s’éliminent pas en
2 jours ! Mot d’ordre : indulgence ! Alors en attendant j’évite
le petit haut tout collé au bidou et j’opte pour des vêtements amples dans
lesquels je me sens à l’aise en attendant que ça passe.
Si à chaque miroir je me déclenche un stresseur poids, je
tomberai naturellement dans ce que j’appréhende le plus, l’alimentation doudou
pour apaiser cela !
4) Au sport je me mettrai
Qu’il soit doux ou cardio à gogo, je mets au maximum mon
corps en mouvement. En effet, le développement de ma masse musculaire permet de
brûler plus au repos, un bon maintien de la posture et surtout de la bonne
humeur avec les endorphines !
Pour les plus impatients, une étude a démontré que courir 4h
pour les hommes et 5h pour les femmes permettraient d’éliminer tous les excès
des fêtes.
Bonus : si je suis sujette à la rétention d’eau une
bonne séance de cardio me fera naturellement éliminer mon excédent d’eau !
Traitement garanti à bas prix, pas besoin de dépenser des sommes astronomiques
dans des draineurs et autres poudres de perlinpin en tout genre.
5) Cette année je ferai enfin l’effort de m’écouter
Je profite de cette nouvelle année, pour m’écouter. Je
rythme mes prises alimentaires en fonction de la régulation que m’envoie mon
organisme via les signaux de faim et de rassasiement. Pas de panique si j’ai
pris quelques kilos pendant les fêtes ou ces derniers temps, mon degré de faim
sera naturellement abaissé et je serai rassasiée plus rapidement.
6) De l’eau je boirai
Dans le rythme effréné de nos journées, nous oublions
parfois tout simplement de boire. Rien de mieux que l’eau pour faire passer
champagne et apéro de ces derniers jours de fêtes.
7) Au repos je me mettrai.
Parce que c’est prouvé, une année de fatigue équivaut à 3
kilos de plus sur la balance.
Quand on est fatigué les sensations alimentaires sont
brouillés, la ghreline, hormone favorisant la prise alimentaire est stimulée.
Et pour combler le tout cela nous rend à fleur de peau ! Tous les
ingrédients réunis pour du grignotage incessant ! Alors je laisse la boite
de chocolat de mamie et je me mets à la sieste en 2014
8) Ma résolution numéro :
bienvaillance !
Oui mesdames vous le valez bien. Alors
si vous voulez que votre corps vous le rende bien, commencez par le bichonner
plutôt que d’être en lutte avec lui-même en lui imposant restriction
alimentaire et sport sans plaisir.
Listez également les actions
positives qui se sont déroulées dans la journée, et ne vous créé pas des pics
de cortisol (hormone de stress) à chaque imprévu de la journée.
On peut donner une ligne
directrice à sa journée mais bien souvent la spontanéité de la vie nous
rattrape. Alors step by step réglé les soucis du quotidien par ordre de
priorité sans penser que la vie s’acharne sur vous , c’est normal.
Enfin non vous n’êtes pas
superwoman, donc n’essayez pas de gérer enfants, mari, boulot patron avec le
smile, sans cernes, tout en rentrant dans votre 38 avant grossesse.
J’en profite pour vous souhaiter
tous mes vœux pour cette nouvelle année.
Cheers.
Audrey Terel
Diététicienne - Nutritionniste
Spécialiste des Conduites Alimentaires
Cabinet Diététique et Nutrition
15 rue des Halles 75001 Paris
221 bd Raspail 75014 Paris
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contact.dieterel@gmail.com
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